運動-パフォーマンス 中腰お茶運びウォーキング ～日常生活で大腿四頭筋を鍛え上げる～
ウォーキングは健康寿命の延長に有効であるが、大腿四頭筋などの筋力の大きさも健康寿命の延長に大きく影響する。歩き方をちょっと工夫するだけで、大腿四頭筋を大いに鍛えることが出来る。これが鍛えられると、健康寿命が延長し、本来の寿命も延長する。
抗老化-アンチエイジングのカテゴリー
運動-パフォーマンス 
運動-健康 体格あたりの筋力が大きいほど死亡率は低くなる
体格あたりの筋力が強いほど、死亡率が低くなる。特に大腿四頭筋のサイズと筋力を高めることが死亡率を下げるコツである。大腿四頭筋は、立ち上がるときに必要な筋肉であることや、体の中で最も大きな筋肉群であるためマイオカインの放出量が多いこと、また、日頃の運動を繁栄するの筋肉群でもある。
運動-健康 老化防止に最適な歩数は？ ～これ以上歩くと寿命が縮まりますよ～
エピジェネティックな加齢（老化）を最小限に抑えるための理想的な毎日の歩数は11,247歩で、それを超えると逆効果になる。また、1日における身体活動量の最適値は34.7MET･時。1日における中～高強度運動の割合は5.9%である。
熱-光-電場-磁場 紫外線が不足すると却って皮膚ダメージや老化が進む
コレステロールの前駆物質の一つが 7-デヒドロコレステロールであり、皮膚において紫外線が当たるとプレビタミンD3 になる。この多くは自然発生的にビタミンD3となるが、プレビタミンD3に紫外線が当たるとタキステロールやルミステロールが生じ、ルミステロールは皮膚の老化を抑制する。
抗老化-アンチエイジング 酸素制限は健康寿命を延長する
酸素は、健康維持増進のために多く吸うことが良いと思っている人が多いことであろう。しかし実際には逆であって、標高5,000m相当する酸素濃度11％では、マウスの寿命が約50％延長することが確認されている。そして、運動するのならば〝有酸素運動〟ではなく〝低酸素運動〟が良い。
抗老化-アンチエイジング 血管年齢が高まる原因は石灰化と異常な線維化である
血管年齢が高まる原因は、石灰化と異常な線維化である。そして、その大本の原因は、血管壁内に蓄積した老化平滑筋細胞にある。対策は、老化血管平滑筋細胞を除去することと、石灰化の本体であるヒドロキシアパタイトを生じさせないことであり、その具体的な方法について述べている。
抗老化-アンチエイジング アルギニンは大腸内のポリアミンの原料である
口から放り込んだアルギニンや、タンパク質が消化されて生じたアルギニンは、その殆どは小腸で吸収されてしまうため大腸まで届かない。大腸にてアルギニンを生じさせ、大腸にてポリアミンを得ようとするのなら、例えばオカラに多く含まれる難消化性ペプチドを摂取することである。
抗老化-アンチエイジング NAD+を浪費するPARPの出番を減らす方法
老化に伴ってNAD+ の消費量が増える原因の一つは、PARPの出番が増えるからである。対策としては、DNA一本鎖切断が起こらないように、活性酸素種の増加や慢性炎症を防ぐことが先決である。
抗老化-アンチエイジング もう一つのNAD+前駆物質であるニコチンアミド・リボシド（NR）について
細胞内のNAD+を高める有効な方法として、NAD+の前駆物質であるNMNを補給する方法と、NMNの前駆物質であるニコチンアミド・リボシド（NR）やニコチンアミド（NAM）を補給する方法が主流である。結論的には、これらの物質は腸管壁、腸内細菌、血液中、肝臓内、組織の細胞内にて相互に変換されていく。
人体のメカニズム 老化によって減少するNAD+とニコチンアミドやNMNとの関係
NAD+は全ての真核生物で用いられている電子伝達体であり、多くは、様々な脱水素酵素の補酵素として働いている。これはATP産生においても非常に重要な枠割を担っているため、その減少は老化を促進することになる。対策としてニコチンアミドを摂取すれば、直接的に各組織へと運ばれ、NMNを経てNAD+に変換されて抗老化作用を示すことになる。
抗老化-アンチエイジング 老化の原因と対策 ～概略編～
老化の原因と、老化を防ぐための対策を、一つの図（表）にまとめた。赤色の文字だけを目で追ってもらえば、それが少なくとも現時点における抗老化対策の全てとなる。個々の詳細については、別の記事として紹介する。
天然物質-植物成分 万能とも言えるアピゲニンをタンポポコーヒーで摂ってみませんか
タンポポの根にはアピゲニンの配糖体であるアピゲトリンが多く含まれており、それは腸内細菌によって糖が外され、アピゲニンへと変化する。アピゲニンの作用は多彩であり、抗老化、抗がん、抗アレルギー、抗炎症、抗酸化、抗ウイルス、抗菌、抗糖尿病、血圧低下などの作用が見られる。
運動-健康 肌の若返りにはレジスタンストレーニングの方が有効
老化に伴ってシワが増えていく理由は、皮膚が老化していくからであり、その最も大きな原因は皮膚が薄くなっていくことである。レジスタンストレーニングを行うことによってビグリカンなどの細胞外マトリクス成分が増加し、皮膚の厚みが回復してシワを伸ばすことが出来る。
抗老化-アンチエイジング 薄毛の対策（育毛）にはエプソムソルト（硫酸マグネシウム）が有効
薄毛や脱毛の原因として非常に大きいと考えられるのが、育毛関連業界ではあまり話題にされないマグネシウムの不足である。これの対策としてかなり有効だと考えられる方法は、硫酸マグネシウム（エプソムソルト）の溶液を、洗髪の数十分前に頭皮に擦り込むことである。
健康-医薬品 糖尿病治療薬であるメトホルミンは優れた抗老化薬である
メトホルミンは、血糖降下作用（腸管からの糖の吸収抑制、取り込んだ糖の利用促進、肝臓における糖新生抑制、インスリン感受性の向上など）、抗炎症作用、抗がん作用、循環器疾患や認知症リスクの低減、運動をした場合と同様の代謝改善効果、美容や若返り効果などを示す優れた抗老化薬である。
抗老化-アンチエイジング 長寿のハダカデバネズミも老化細胞を完璧に除去していた
長寿で有名なハダカデバネズミも、体内には老化細胞が殆ど見られず、それがマウスの10倍という長生きを実現している理由の一つである。私たちが体内の老化細胞を効率よく、しかも健康的に除去するためには、ケルセチンを摂取することが有効である。