抗老化-アンチエイジング 長寿腸内細菌叢は“どこから来て、どう育つのか” ――細菌の出自と育て方の最新知見
日本の百寿者に共通する腸内細菌叢は、特別な細菌ではなく、出生時・母乳・皮膚接触・食事・環境といった日常の中で自然に受け継がれた“基本セット”の細菌によって形づくられています。本記事では、長寿腸内細菌叢の出自と、その育て方を最新研究に基づいて整理し、紹介します。
抗老化-アンチエイジング 
抗老化-アンチエイジング 長寿者の腸内細菌叢は何が特別なのか──最新研究が示す「抗酸化ネットワーク」の全体像
最新研究で明らかになった、長寿者の腸内細菌叢の特徴とは。酪酸産生菌・乳酸菌・水素産生菌が連携して形成する“抗酸化ネットワーク”の全体像を、日本人の特性とともに紹介します。
心理-精神 「腸内細菌・食材」 と「性格」の関係
腸内細菌叢が「不安・怒り・楽観・社交性」といった性格特性に及ぼす影響を、主要細菌の働きと食材との関係から体系的に整理しました。そして、楽観性・社交性を高め、不安や怒りを抑えるための腸内環境の整え方を、科学的根拠に基づいて解説します。
人体のメカニズム 笑いと呼吸で、心と身体が元気になり、免疫力も人生も底上げする話
先日、大学生の娘のお友達が家に遊びにきました。それはもう、楽しそうに歌ったり、笑ったり…楽しそうで、その声を聞いているだけでこちらまで楽しい気分に。 その時ふと、「あんなふうに、お腹がよじれるほど笑ったのって、いつだろう？」そう思って、少しドキリとしました。 笑うと免疫力が上がる...
心理-精神 クレーマーの怒りを鎮め、心を穏やかにさせる裏技
怒りMAXのクレームおじさんが、香り・音・色・植物・飲み物・対応に当たったおねーさんの接遇デザインによって、次第に怒りが収まり、穏やかになり、笑顔で帰っていく様子を漫才仕立て描きました。そして、そのような現象が起こった理由を、科学的な視点で解説しました。
脳-能力 脳と栄養素の総合マップ ─ 脳力を高めるための栄養の考え方
脳と栄養素の総合マップを用いて、血中濃度・血液脳関門・ニューロン到達という3段階から脳力を解説。血糖値、ケトン体、アミノ酸、DHA/EPAなど、脳力を高めるための栄養の基本を体系的に整理します。
脳-能力 AI脳で集中し、人間脳で意味をつくる ― 脳の切り替えという技術
AI脳と人間脳は、どちらが優れているという話ではありません。それぞれに役割があり、両方を使いこなすことによって、人は本来の力を最大限に発揮できます。この記事では、AI脳と人間脳の切り替え方法を、具体的に紹介します。
栄養-栄養素 サプリメント的な栄養食を常備するということの意味
最近よく聞かれるのですが、「サプリメントってやっぱり摂った方がいいんですか」という質問。 サプリメントを毎日きちんと摂る人もいれば、思い出した時だけ摂る人、良いと言われる情報に飛びつくけれど続かない等、いろいろなパターンがありますよね。 ちなみに私はというと、実は「サプリメントを...
脳-能力 理解していなくても正解できる ― AIが入試問題で圧倒的に強い理由
最新の生成AIが大学入学共通テストで97％の正答率と9科目満点を達成。AIはなぜ“理解していないのに”高得点を取れるのか？ 入試問題の構造、AIの強みと限界、教育の未来、人間が学ぶ意味をわかりやすく解説します。
脳-能力 認知症予防のヒントは意外なところにありました ― AIの思考から学ぶ「脳の使い方」
AIの思考には、認知症予防や認知機能を高めるヒントが隠れているかもしれません。情報を「関連づける」「説明する」「考える」という習慣が、脳のネットワークを広げる鍵になります。AIの学習方法から、人間の脳を元気に保つヒントをわかりやすく解説します。
脳-能力 AI時代に子どもたちは何を学ぶべきか ― AIが得意なこと、人間にしかできないこと
AIが急速に普及する時代、子どもたちは何を学ぶべきなのでしょうか。AIが得意なことと人間にしかできないことを整理し、これからの教育の本当の目的をわかりやすく考察します。
脳-能力 AIの情報処理方法から学べる、あなたの能力を劇的に伸ばす5つの力
学校教育は長い間、どれだけ覚えたか、どれだけ正確に再現できるか、どれだけ早く答えられるか、などを評価対象にしてきた。しかし、社会人に必要な能力はそれではない。そこで今回は、AIの情報処理の方法から人が学べる点をピックアップし、人の能力アップのための新たな方法を見出したので、それを報告および紹介する。
環境問題 花粉症の歴史的および生物史的考察 ～誰がこんな世の中にしたのだ～
よりにもよって、風媒花である裸子植物を、権力誇示のために巨大木造建築の材料として大量に使い、禿山を生じさせ、慌ててスギの大量植林を行い、消費の当てが外れて膨大な量のスギの成木が日本国土に残存し、多量の花粉を飛ばし、多くの国民を苦しませているわけである。
五感 肌は心を映し出す臓器。手のひらを意図的に使うスキンケア
化粧品会社で働いていた頃、聞いた時に、衝撃を受けた言葉があります。 「肌は臓器」 最初は「臓器って見えないカラダの中にあるもの」と思っていたので少し驚きました。でも、多くの方の肌に触れ、肌の悩みを聞く中で、私は確信するようになりました。肌は、心とつながっている臓器なんだ、というこ...
サプリメント 花粉症対策にはヒスタミン分解酵素活性を低下させている栄養素不足を解消することも必要
肥満細胞から放出されたヒスタミンは、DAOとHNMTの2つの酵素によって分解・処理されるが、花粉症の場合は特にDAOによる処理が大きく影響する。DAOに直接的に関わる栄養素のうち、日本人においてDAO活性のボトルネックになっている可能性の高いものの筆頭がビタミンB6とビタミンCであり、次いで亜鉛である。
疾患-予防医学 花粉症は皮膚の病気でもある ─ スギ花粉の Cry j1 は皮膚からも侵入する
近年、皮膚科学と免疫学の両面から、「花粉症は皮膚の病気でもある」 という認識が強まりつつある。特にスギ花粉の主要アレルゲンである Cry j1 は、特に皮膚のバリア機能が弱っている場合、角質層を通過して表皮内へ侵入し、樹状細胞に取り込まれることが分かってきた。
人体のメカニズム 精油の香りは、どこまで心と身体に作用するのか
現代は、どれだけ健康に気を付けて食べるものを選んでいても、優しい人や真面目な人ほど心と身体をすり減らしながら働き、人間関係に気を配り、パソコンやスマホ、家では電化製品に囲まれ、夜でも明るく、たくさんの情報や雑音に満ちた環境の中で生きています。 つまり私たちは、「普通に生活している...