脳-能力 長文読解力が高まると他のこんな能力も高まる
短文ばかり読む生活では思考の土台が弱くなります。長文読解力が高まると脳で何が起き、判断力や理解力をはじめとした認知能力や、仕事にも重要な様々な能力がどのように向上していくのかを科学的に整理しました。
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脳-能力 長文を読解する能力が低下し続けている原因
現代の若い世代で長文を読解する力が低下している理由を、国際調査や国内データ、脳の情報処理の変化、社会環境の要因から整理します。
休息-睡眠 睡眠不足で低下するオレキシン神経系と応急的対処法
睡眠不足で低下するオレキシン神経系の活動低下とその影響や、日中の覚醒を補うための生理学的に妥当な応急的対処法を紹介します。
休息-睡眠 睡眠不足でアデノシンが増える理由とカフェインの作用
覚醒中のATP利用で増えるアデノシンと、睡眠不足で蓄積が進む仕組みを解説。アデノシン受容体を介した覚醒調整と、カフェインが作用を阻害する過程を科学的にまとめます。
脳-能力 疲れやすい人は“無意識の力み”が多い──心身を軽くする脱力の方法
無意識の力みに気づき、呼吸・姿勢・心の向きを整えることで、疲れやすさは変わります。また、スポーツや試験などの場面では最高のパフォーマンスが発揮できます。今日からできる脱力の具体的な方法を紹介します。
五感 雨の前と雨の時に起こる心身の変化と対応策
雨の前に生じる頭痛や倦怠感、不具合個所の痛みの増加などの仕組みを、生理学と環境の視点から整理し、その症状を和らげる方法と、雨の日に生じる静かな感覚の変化を紹介します。
抗老化-アンチエイジング シミはメラニンだけの問題ではない──上流の環境変化が色素沈着を残す
シミはメラニンだけの問題ではありません。メラニンを作るメラノサイトは、皮膚環境に応答する細胞です。微小循環やNO産生、温度リズム、基底膜の変化など、皮膚の上流環境の変化が重なると色素沈着が残りやすくなります。その仕組みと対策を紹介します。
抗老化-アンチエイジング 皮膚の老化と微小循環：毛細血管の再生を促す日常的な刺激
真皮の老化には微小循環の低下が関わります。毛細血管の再生を促す運動・温熱・赤色光などの日常的な刺激を整理し、真皮の代謝環境を整える方法を解説します。
抗老化-アンチエイジング 老化細胞を生まれにくくするために──細胞が参照する“情報の変質”という視点から
細胞が参照する“情報”の変質が、老化細胞の誕生にどのように関わるのかを解説します。細胞が誠実に働き続けるための環境づくりという視点から老化を見つめ直します。
抗老化-アンチエイジング 老化はどこから始まるのか ──ミトコンドリアが担う“翻訳”の精度
細胞が参照する情報の乱れが老化を早める──ミトコンドリアが担う“翻訳”の精度に着目し、細胞の誠実さを守るための環境づくりを静かに解説します。
抗老化-アンチエイジング 細胞が参照する情報の変質を防ぐための四つの道筋
老化の初期段階を進行させることになる「情報の変質」の四つの段階に対応させながら、細胞が本来のふるまいを保つために必要な道筋（構造的なアプローチ）について整理し紹介していきます。
抗老化-アンチエイジング 老化の始まりを見つめる ──細胞が参照する“情報の変質”
細胞は誠実に働き続けますが、参照する情報が変質すると反応が揺らぎます。老化を“情報の変質”として捉える新しい視点を紹介します。
口腔マイクロバイオーム 歯周病菌を定着させない口腔環境の作り方
歯周病菌 P. gingivalis を定着させない口腔環境を作るための、特にバイオフィルムの破壊、酸素環境の改善、慢性的炎症の解消、重要ミネラルの適用、口腔マイクロバイオームの多様性確保など、重要度の高い項目および内容を紹介します。
口腔マイクロバイオーム 歯周病菌が心臓・脳・肺に影響する理由
主要な歯周病菌である P. gingivalis が口腔内の歯周ポケットに定着する理由、この細菌の特性、生物学的起源、人から人へ伝播する仕組みを整理するとともに、心臓・脳・肺の疾患にどのように影響を与えているのかについて解説します。
心理-精神 その不調、痛みは一体、何を教えてくれているのか 。それは身体の「場所」でわかる
頑張り屋さんで真面目に働く人が怪我をしたり、風邪で寝込んだ時、つい、こう声をかけたくなりますよね。 「身体が休みなって言ってるんだよ」 これは、まさにその通りで、本当は疲れているのにそれを無視し積もり積もった結果、病気や怪我という形で教えてくれている。観察していくと見えてくるのは...
呼吸器マイクロバイオーム 肺にも免疫系によって選ばれた微生物が居て健康を支えている
肺には、口腔・鼻腔・自然環境という三つのルートから流入する微生物によって、肺のマイクロバイオームが形づくられている。特に免疫系に選ばれた細菌・ウイルス・真菌は、免疫の過剰反応を抑え、病原体の侵入を防ぎ、炎症レベルを適切に保つという、重要な役割を果たしている。
皮膚常在菌 皮膚のトラブルを未然に防ぐ方法 ―皮膚表層生態系を守る
皮膚のトラブルの多くは、皮膚の表面に存在している皮膚表層生態系の破壊によって生じます。この記事では、皮膚表層生態系の破壊を進めることになる日常的行為と、皮膚表層生態系を守るために日常的にできることを紹介します。