2024-11-06

運動-健康

老化防止に最適な歩数は? ~これ以上歩くと寿命が縮まりますよ~

エピジェネティックな加齢(老化)を最小限に抑えるための理想的な毎日の歩数は11,247歩で、それを超えると逆効果になる。また、1日における身体活動量の最適値は34.7MET・時。1日における中~高強度運動の割合は5.9%である。