天然物質-植物成分 身近な万能薬であるヨモギを活用しましょう！
ヨモギは多年草であるため、冬場でも採取できる。お正月の餅に入れたり、お風呂に入れて保温効果を高めると共に、数々の生理的効果を得ることが出来る。どの成分がどのように効くのかという視点ではなく、それらの総体が絶妙に作用するのだと捉えるべきである。
天然物質-植物成分 
健康-医薬品 タミフルとお茶を較べておきましょう
最もシェアの大きいノイラミニダーゼ阻害薬は、細胞内にて増殖したインフルエンザウイルスが、細胞外へ出る際に必要としているノイラミニダーゼの働きを阻害することによって、ウイルスが細胞から遊離することを抑える。一方、お茶に含まれている各種成分は、ウイルスの吸着・侵入、融合、複製、遊離の各段階を抑制するため、抗インフルエンザ薬よりも格段に高い抗インフルエンザウイルス効果が得られる。
感染症 手を洗うと付着したインフルエンザウイルスが死ななくなる
洗わない手には、RNAウイルスであるインフルエンザウイルスの遺伝子RNAを分解する〝リボヌクレアーゼ〟が存在している。手を洗うとリボヌクレアーゼが洗い流されると共に、リボヌクレアーゼの産生を促していた細菌も洗い流される。結果として、手洗いは感染者を増やすことになる。
人体のメカニズム 降圧剤の普及が入浴関連死を増やした
入浴に伴って血圧が変動するのは当たり前である。浴槽から立ち上がろうとする時に必要な血圧が得られないのは、薬で強引に抑えているからである。入浴関連死（家庭内溺死）の件数は、ある時期から急に増え始めた。その時期は、血圧を下げるための降圧剤を服用する人口が増え始めた時期と一致している。
人体のメカニズム 入浴関連死の最多原因はヒートショックなどではない
脱衣所や洗い場が寒くても、そこでの事故発生は少ない。死に至っているのは、殆どが自宅の浴槽内である。自宅の浴槽内で死に至った例の約7割が、顔面水没（溺死）であり、その他は、熱い湯による熱失神である。浴槽内でなぜ起き上がれないのかと言えば、意識が消失するからであり、その最大原因は起立性低血圧、転倒時の強打、熱失神のためである。
熱-光-電場-磁場 体の深部を効率良く加温する方法
ラジオ波はマイクロ波よりも波長が長く、水分子による吸収率が低い（減衰し難い）ため、体の深部まで穏やかに加温することが出来る。体の深部を加温したいという目的があるのならば、最良の選択肢としては〝ラジオ波治療器（ラジオ波温熱治療器）〟を用いることである。
熱-光-電場-磁場 がんを治すも防ぐも基本は温めることである
血流が悪い腫瘍微小環境は、外部から加温されやすい。そのため、温熱療法を行うことによって、効率よく加温することが出来る。39～41℃まで加温することによって、免疫細胞の浸潤と活性化が促進される、腫瘍微小環境で起こっている免疫抑制メカニズムを打ち消すことができる。
人体のメカニズム 体内の遠赤外線ヒーターを増やす方法
ミトコンドリアは体内の遠赤外線ヒーターである。その遠赤外線ヒーターを増やすには、ほぼ全身的に分布している白色脂肪細胞をベージュ脂肪細胞へと変化させることである。そのためには、寒冷刺激や運動の他に、クルクミンとL-テアニンの摂取がお勧めである。
健康-医薬品 解熱剤は戦闘/修復作業のスイッチをOFFにする
TRPチャネル (Transient receptor potential channel)は、温度受容体としての機能の他、種々の化学的･物理的刺激を感受するセンサーとして、体内の各種の細胞に備わっており、スイッチの役割を果たしている。風邪の時も、その他の感染性の疾患の時も、怪我などによる損傷の時も、温度の高まりによって問題解決能力を高める仕組みになっている。
るようになっている。
熱-光-電場-磁場 遠赤外線の直接的な創傷治癒促進メカニズム
遠赤外線（FIR） は、Notch1 シグナル伝達経路を刺激することによって、ケラチノサイトの移動と増殖を促し、創傷治療を促進する。なお、ケラチノサイトとは、皮膚の表皮層を構成する細胞である。太古より、動物と戦って怪我をしたとき、その治癒を早めてくれたのは火であった。遠赤外線の他、近赤外線や赤色光も有効である。
熱-光-電場-磁場 痛いところに手を当てる理由
痛いところに手を当てる理由は、１. その行為が本能として備わっているため。２. 触覚や圧覚を優先させることによって、痛覚が抑制されるため。３. 壊れたかも知れない組織を物理的に保護するため。４. 出血の可能性もあるため、圧迫によって止血するため。５. 圧迫によって急性炎症を緩和するため。６. スキンシップによって痛みを緩和するため。７. 患部に遠赤外線を送るため、である。
休息-睡眠 睡眠時の最も無難な体位は左側臥位
左側臥位のメリットは次のようである。心機能が正常である場合、静脈環流量が増加することによって心拍数が最も低くなる。胃への入り口(噴門)や出口(幽門)が上になるため、胃の内容物が逆流したり、早期に腸管に送られたりすることを防げる。妊婦さんの場合、胎児による大静脈の圧迫から逃れることができる。
休息-睡眠 就寝時刻は何時にするのが最適なのか
寝床に入る時刻は午後10時45分～11時が最適である。即ち、健康な人であっても、何らかの疾患を抱えている人であっても、上記の時刻に寝床に入る場合に、死亡率が最も低くなる。一方、起床の時刻は、午前6時30分～6時50分が最適である。
休息-睡眠 脳は夜間に工事が行われる
深い睡眠であるノンレム睡眠はもちろん重要であるが、浅い眠りであるレム睡眠も決して欠かすことのできない重要な睡眠段階である。成人では一般に、7時間の間に4回のレム睡眠の時間が訪れるが、この時間帯に新たな神経回路を担う強固なシナプスが完成し、固定化される。
遺伝-遺伝子 ショートスリーパーが特異的に持っている遺伝子型
真のショートスリーパーであることの指標として使えるのはADRB1-A187Vである。しかし、この変異を持つ人の割合は、およそ10万人に4人（2.5万人に1人）であり、自分が真のショートスリーパーである確率はゼロに近いため、無理をして睡眠不足にならないように注意したいところである。
休息-睡眠 死亡率が最も低くなる睡眠時間
睡眠時間は、短過ぎても長すぎても不健康になり、死亡率が高まる。年齢が進むほど必要な睡眠時間は短くなるが、成人の場合では、死亡率が最も低くなるのは7時間睡眠である。65歳以上でもその傾向は大きく変わらないが、90歳代や100歳代の場合は、短時間睡眠による弊害は少なくなり、長時間睡眠の弊害が強く現れるようになる。
運動-パフォーマンス 血流制限（BFR）トレーニングの効果
以前に加圧トレーニングというものが流行したが、これは静脈血の流れは制限するけれども動脈血の流れまでは制限しない、という考え方であった。一方、血流制限トレーニング（blood flow restriction（BFR）training）は、動脈血も、ある程度制限することになる。