2024-02-04

心身が最もリラックスした状態を作ろうと思うならば、８秒かけてゆっくりと息を吐き、２秒かけて速やかに息を吸うことを、何回か繰り返すことである。そうすれば、全体として副交感神経優位へと傾くことになり、血管拡張、心拍数減少、血圧低下、過剰ストレスが緩和されることになる。