《老化は“突然”ではなく、ゆっくり静かに進んで、ある日ハッと気づくもの》
ブログ読者の皆さま、こんにちは。
今日は、つい最近私自身が体験した“気づき”についてお話ししたいと思います。
仕事帰り。急ぎ足で電車に乗り込み、吊革につかまったまま、ふとガラス越しに映った自分の顔を見た瞬間…。
「え？？私、老けた…？しかもこんなに顔がこけてたっけ？痩せたわけでもないのに…」
思わずそんな言葉が漏れそうになりました。電車の窓ガラスに映る姿は実際よりも老けて見えるんですよね。
光の当たり方や映り込みの関係もありますが、それ以上にふとした瞬間の姿勢や、表情のクセがリアルに現れます。
「去年はいろんなことがありすぎたし…」
「フルタイムの仕事も始まって、日々、目の前のことで精いっぱいだし」
ガラス越しの自分をしばらく見つめながら、
“突然、老化した自分を突きつけられた”ような感覚になりました。
そういえば最近、
写真を撮るのも気が進まないし、
鏡を見るのも嫌。
外に出るのもなんだか億劫。
新しい仕事に苦戦している自分を思い出すたびに、
外見の衰えと一緒に自己価値まで下がっていくようで。
そしてふと、心にこんなささやきがよぎりました。
「年を取るのはしょうがないこと」
…でも同時に、もっと強い声も響いてきたんです。
「諦めたらそこで終わり」
「人はいつからでも変われるはず」
歳を重ねることは素晴らしいことでもありますね。
今の私は強くもなり、
“見た目”はいつだって変えられると思っています。
そして、見た目だけでなく、人は誰でも魅力的になれるとも思っています。
遅すぎるなんてことはありません。
自分の中の“当たり前”の基準を少しずつ塗り替えていけばいいだけ。
というわけで、今日はアンチエイジングのお話なのですが、
アンチエイジングというと美容のイメージが強いですね。
でも「美」はやっぱり「健康」という土台があってこそ。
アンチエイジングの全貌とポリアミンについて
そして、食事だけじゃなく 運動 も超重要！
肌の若返りにはレジスタンストレーニングの方が有効
細胞に働きかけるには、外側からだけじゃなく内側からのアプローチも欠かせません。
そして何より大事なのは、楽しみながら続けること。
その“楽しさ”こそが、若さを連れてきてくれます♡
そして,ここでぜひ知っておいてほしいのが、
見た目年齢は「暦の年齢」とは別物だということ。
当ブログの読者さんはご存じかもしれませんが、
“見た目年齢は体の内側の状態と比例する”と証明した、とても有名な研究があります。
それが ニュージーランドの「ダニーデン研究」。
26〜38歳の約1000人を12年間追跡し、
身体機能、肥満度、血液検査、慢性疾患リスク、顔写真などをチェックし続けたところ…
なんと同じ38歳でも、
体内年齢が 28歳 の人もいれば 60歳 の人もいたのです。
そして大学生に顔写真を見せて“若く見える人”を選んでもらったら、
若く見えたのは体内年齢28歳の人。
老けて見えたのは体内年齢60歳の人。
つまり、
見た目年齢は体の内側をそのまま映しているということ。
さらに重要なのは、
老化速度を決めるのは “遺伝より環境”。
食事・睡眠・運動・ストレス・生活習慣など、日々の積み重ねが老化のスピードを大きく左右していることがわかりました。
では、人はどこを見て「老けた」と感じるのか？
AIにも手伝ってもらいながら整理してみました。
・肌の艶感・透明感
・しわ、しみ
・歯や唇
・髪の艶、白髪
・首元
そして特に重要なのが、
「目元」と「肌のツヤ」。
この2つを整えるだけで、見た目年齢が 5〜10歳 変わるとも言われています。
あとは首元のシワも気になるところですね。
首のシワやタルミは広頚筋のトレーニングで緩和される
肌細胞は年齢に関係なく整うという研究もありますし、
ここは本当に希望しかありません。
そして最後に、電車の中で私が一番ハッとした気づき。
それは“長年のクセ”の存在です。
身体のクセ、心のクセ。これは自分では本当に気づきにくい。
今この記事をスマホかパソコンで読んでいると思うのですが、
スマホの画面を見ながら肩が内側に入っていませんか？
いわゆる「巻き肩」。
巻き肩は重力の影響を強く受けて、
顔のたるみをどんどん加速させてしまいます。
肩 → 鎖骨 → フェイスライン が下方向へ引っ張られ、
ほうれい線が深くなり、たるみが進み、二重あごにも…。
この巻き肩のクセを10年放置するのと、
10年かけて“肩を開く姿勢”を当たり前にするのでは、
見た目も体もまるで別人になると思いませんか？
今まで見過ごしてきた 「自分のクセ」に気づくこと。これもアンチエイジングのひとつではないでしょうか。
そして、見た目年齢は体の内側をそのまま映すのであれば、
若くいられる習慣や環境を、自分の“当たり前”にしていくこと。
それが一番ラクで、一番自然に続きます。
無理なく、心地よく。
その積み重ねが、未来のあなたをつくります♡
